Träninghelg VR / Fyrkantserien

Fyrkantsserien Linjeloppet Lördag 2 Juni

Markerade platser på kartan (se bilden)

1. Start
2. Gropar i kurvan cirka 300 meter från start
3. Bred och djup längsgående spricka i vägen cirka 10 meter
4. Målgången, uppe på backkrönet
5. Lämna företräde i korsningen vid Gäddviksbron
6. 2st. vägbulor i kallax
7. Efter Måttsund, refug tar upp hela vägen, kraftig höger/vänster sväng. Chikan!
8. Rakan in mot Ersnäs, 2st refuger och 2st vägbulor!
9. Holmträsk, 2st refuger mitt i vägen! Varning! Före Holmträsk finns det ett lagat potthål, cirka 15cm djup och ½ i diameter mellan körbanorna, var observanta!
10. Arnemark, järnvägsövergång! Djupa och skarpa kanter vid rälsen!!! Vi smyger över!!!

Det var de farligheter som finns på sträckan!

Tilläggsbana om 28km!

Om intresse finns kan vi skarva på med broarna runt slingan i Älvsbyn!

Detta skulle innebära 162 km + 28 km = 190 km

Gemensamt beslut innan start!

Ingen ritning på tilläggssträckan!

Information inför loppet

Parkering Avans skola

Plats: Avans skola

När: lördagen den 2 juni

Starttid: 10:00

Genomgång: 9:45

Fyrkantsserien/loppet!

Fri fart efter fiket i Vändträsk, då är det race! Runt 37km till mål! Utsatt 1km kvar- och målskylt finns!

OBS! Detta är ett vanligt ”lopp” i Fyrkantsserien – alltså är det fri fart från start, MEN vi i Sub8 väljer att köra ihop till Vändträsk

Kan eventuellt bli att vi delar upp oss i två grupper om SUB8 och SUB10 fart!

Detta beslut tar vi på plats när vi ser hur många som kommit!

INGEN kvastbil, för att få med reservhjul och liknande!

Om intresse finns kanske vi sammanstrålar för gemensam middag efteråt.

 

Fyrkantserien Lagtempo Söndag 3 juni

Samling: Avan skolan

Genomgång 9:45 och gemensam cykling till start 9:50

Start: Cirka 10:00

Sträcka: Lite drygt 48km

Banan: En sträcka på 20 meter, cirka 1,5km efter start med flera potthål i körriktning mot Avan! Vändpunkt Heden, innan refugen så man inte kommer ut väg 356!

Målgång: Mitt emot startplats!

Lagtempo körs med valfri cykel oavsett hur många i laget man är, lag fördelas efter eget initiativ eller eventuellt på plats om man är flera som inte fått tag på lagkamrat

För poängräkning och övriga Fyrkantenserie instruktioner läs på Nybyns sida...

Lag Norrbotten på Mallorca, del 2

Fyra stycken ytterligare åkare ur Lag Norrbotten har just tillbringat 3 veckor på denna fantastiska cykel ö i nämn oordning, Anders Nilsson, Fredrik Röding, Fredrik Riströn och Stefan Lindbäck. Då vi är lite mer frusna än förra gänget så inväntade vi värmen, och varmt som attan har det varit, vissa dagar har det tangerat 35 grader.

Kan det bli härligare än så här...

Någon belgisk klunga har vi inte fått till på de få vi var här, men om vi räknar de åkare vi passerat i bergens stigningar så tycker jag det har gått rätt bra med själva omkörningarna.
Många mil har det blivit, den som latat sig minst har fått ihop 156 mil och det fördelat på 18500 stigmeter. Rekord på rekord i de olika tidtagnings backarna har det blivit så vi hoppas att det speglar en begynnande VR form, samt att vi en dag även fått äran att samträna med vårat senaste tillskott i klungan, Loket Nygren, han visade vart det berömda skåpet ska stå, så honom ska vi vara rädd om, vi får kanske utse en livvakt fram till start...

Anders Nilsson

Fredrik Röding

Fredrik Riström

Stefan Lindbäck

Mycket cykelsnack och en del cheescake samt en massa solande har det blivit under vistelsen. Anders har till och med hunnit deltaga i Mallorca Triathlon 70.3 så nu vet vi vem som tar spets om vägarna blir översvämmade den 16:e Juni

Nu hoppas vi bara på ett bra väder då vi anländer Norrbotten på Lördag eftermiddag, just nu i Lobbyn på hotellet så ligger depressionen inför stundande hemresa. Adiós
/Stefan

Anders Nilsson

En av gruppens tre läkare, vi hoppas dock inte behöva nyttja hans tjänster under loppet. Svensk mästare i formel-3 1984 så att åka fort det kan han...

Namn: Anders Nilsson
Födelseår: 1961
Längd: 185cm
Vikt: 78kg
Hemort: Luleå
Moderklubb: Nybyns IK

Bakgrund: Före detta racerförare, Svensk mästare i Formel 3 i mitten på 80-talet, kan alltså åka fort. Total soffliggare i samband med barnens tillkomst, sen i 40 års krisen så började cyklingen och nyligen i samband med nästa kris (50 år) så började satsning mot triathlon grenarna, främst för att jag gillar då det gör ont.

Antal vätternrundor: 3 vätternrundor, 2005, 2007, 2008, snabbaste tid 8.55

Styrkor och svagheter: Kan ligga lägga länge i trriathlon fart på cykeln, så kallad "hippiefart", svagheten är att jag saknar riktiga spetsfarten och efter mitt 50års firande (träningsläger) på Hawaii så är faktiskt min absoluta styrka simningen, men vi ska dock inte önska regn på VR

En sak om mig som övriga i gänget knappast vet om mig: .I mina ungdoms år så varvade jag Rickard Rydell som senare blev BTCC mästare och även STCC

Övrigt: Är en av nordens mest erfarna Gastric-Bypass läkare...över 4300 operationer, någon som känner behov innan vättern starten? Målsättning för ironman 70.3 är 5.30 i totaltid, nytt försök om ett år...(2013)

Genrep

På Lördag 2/6 siktar vi på ett genrep där så många som möjligt bör deltaga. Vi hoppas få ihop en bana på minst 150km, där vi kör som ett lag fram till ca 20 km före mål. Sista 20 km gör vi till ett litet ”race” för att krama ut det sista ur vaderna.
Söndag 3/6 körs ett lagtempo över 50 km där de som så önskar kan välja att köra ensam och då också får använda tempocykel. (Vi undviker tempocyklar på lagtempot för att inte krascha två veckor före Motala…)

Mats Nygren

En snabb gubbe som cyklar slalom runt de flesta, nu har jag även förstått var den kunskapen kommer ifrån. Bytt från masgruppen till vårat gäng detta år, stort tillskott så länge han kan hålla sig i klungan

Namn: Mats Nygren
Födelseår: 1970
Längd: 187,532 cm
Vikt: Drygt 60 (80-82 om vi ska vara petiga)
Hemort: Umeå
Moderklubb: Gimonäs CK

Bakgrund: Utförsåkare och cyklist i unga dar som sedan övergick till en hårdsatsning som soffliggare innan jag sadlade om till multisportare i samband med 30 års-krisen. Som multisportare blir man liksom inte bra på nåt utom just multisport men jag blev inte ens bra på det så jag lessnade. Dessutom var det alltid kallt, mörkt, blött, dyrt och jobbigt så när jag fick löparknä köpte jag en racer och började cykla mer ihärdigt och avrundade multisportandet.

Antal vätternrundor: 2 stycken. Den första för 5 år sedan på 8:35 och den andra förra året med Masarna på 6:52.

Styrkor och svagheter: Min största styrka är tempokörning vilket jag också försöker utnyttja i linjelopp genom att ständigt försöka komma loss från klungan. Dessutom är jag för otålig för att ligga i klungan ett helt lopp. Men just till VR har jag inga planer på att stöta för att gå loss från klungan. Min svaghet är absolut att ta mig fram i stora klungor.

En sak om mig som övriga i gänget knappast vet om mig: Körde som professionell utförsåkare i USA i unga dar och spöade Phil Mare i parallellslalom. För övrigt min största idrottsmerit alla kategorier även om man inkluderar det faktum att Phil hade lagt av flera år tidigare.

Övrigt: Har cyklat 5 år varav de första tre som veteran men sedan förra året provar jag lyckan med elitlicens för att kunna köra elit-SM och Tour of Jämtland. Fick vinna linjeloppet på veteran-SM i H40 för tre år sedan tack vare ett sjukt fränt samarbete inom Team Norrbotten. Samma SM blev vi dessutom bästa klubb vilket också är sjukt fränt. Sa jag att jag spöat Phil Mare i parallellslalom?

Egen hemsida/blogg: http://matsnygren.blogspot.se/

Erik Nordlöf

Ytterligare en polare med Thommy (hur många känner karln), Erik är en reserv som kommit in då en som saknar cykel klivit av...?!

Namn: Erik Nordlöf

Födelseår: 1987
Längd: 179cm
Vikt: 82kg
Hemort: Arvika
Moderklubb: Set Sail if

Bakgrund: Driver Set Sail Fitness AB där jag jobbar med Personlig träning. Utöver detta är jag även engagerad i Set Sail if i Arvika. Mycket av tiden på dagarna går till jobb men även en hel del till träning. Tävlar inom Triathlon och satsar då på de lite längre distanserna, främst 1/2 Ironman. Cykeln är en av mina starka sidor som triathlet och troligtvis beror det väl delvis på ganska mycket styrke träning under mina yngre år. Nu är det konditionsidrott rakt igenom som gäller. Gjorde klassikern ifjol på tiden 18:01 och hoppas kunna få ner det till under 16:30 i år.

Antal vätternrundor: 1st, 2011 på 8:29

Styrkor och svagheter: Mina styrkor är min uthållighet och muskulära styrka, ger mig aldrig... Svagheter var/är problem med kramp. Har dock ökat vattenintag samt magnesium under 2012 och har inte känt av det hittills så jag hoppas att det är borta nu...

En sak om mig som övriga i gänget knappast vet om mig: Är en jävel på att dansa gammeldans, vilket jag lär få höra efter detta avslöjande :)

Övrigt: Som motpol till att cykla landsväg så trivs jag otroligt bra med att springa i skogen. Gillar tystnaden, lugnet och den naturliga kupering som naturen har att erbjuda. Som en naturlig del av detta försöker jag att orientera en gång i veckan, där kan man snacka mjölksyra.... :)

Egen hemsida/blogg: http://www.setsailfitness.se